L’importanza dell’attività fisica per gli anziani
26 Novembre 2015
Ecco dei semplici consigli da seguire per salvaguardare la loro salute.
1. PRESTATE ATTENZIONE ALLA TEMPERATURA DEGLI AMBIENTI INTERNI
Regolare la temperatura (tra i 21 e i 23°C) e curare l’umidificazione degli ambienti interni è di fondamentale importanza per la salute dei nostri anziani. Un’abitazione troppo fredda o con aria eccessivamente secca, può costituire un’insidia. Per questo, è importante arginare gli spifferi d’aria con appositi nastri o altro materiale isolante.
Infine, è necessario curare il corretto funzionamento degli apparecchi di riscaldamento (stufe, caldaie, cucine e camini) effettuando manutenzioni periodiche.
2. CURATE L’ALIMENTAZIONE E L’IDRATAZIONE
Mantenere calda la temperatura corporea e l’idratazione dei nostri anziani è fondamentale. Largo alle bevande calde come tisane, infusi o the e, durante i pasti, preferire frutta e verdura di stagione unite a pasti leggeri.
Menzione speciale per il brodo di pollo: leggero e ricco di proteine preziosissime!
Da evitare gli alcolici perché favoriscono la dispersione del calore prodotto dal corpo e possono portare all’ipotermia.
3. SCEGLIETE L’ABBIGLIAMENTO IDONEO
È importante vestirsi in modo idoneo sia al’interno che all’esterno delle abitazioni. Per affrontare il freddo pungente dell’inverno, armatevi dunque di cappotto, guanti, sciarpa , cappello e scarponcini antiscivolo. Applicate, anche più volte al giorno, un buon balsamo per le labbra e una buona crema idratante per il viso e per le mani.
Entrando in ambienti caldi, ricordarsi di togliere gli strati pesanti e gli accessori invernali per evitare di sudare e quindi di potersi raffreddare.
4. PER LE USCITE, ATTENZIONE ALL’ORARIO E ALLA TEMPERATURA
Godersi una bella passeggiata è un toccasana per la circolazione, per la digestione e per la mente. Attenzione però all’orario e alle temperature scelte: evitare le giornate e gli orari in cui le temperature sono troppo rigide (la mattina presto, la sera e la notte).
5. CHIACCHIERATE E SORRIDETE
In realtà questo consiglio è valido per tutte le stagioni.
Gli anziani rappresentano un tesoro dal valore inestimabile: è bene ascoltarli, chiacchierare con loro, coinvolgerli in qualche attività ricreativa e sorridere, sorridere, sorridere.
