Come proteggere gli anziani dal caldo estivo

Negli ultimi anni, estate è sinonimo di sole, caldo e afa. Per contrastare il rischio di complicanze, è necessario e doveroso proteggere gli anziani dal caldo estivo, soprattutto se malati cronici (diabetici, cardiopatici, ecc) o disabili.
Arrivare con serenità all’inverno non sarà un’impresa ardua, se ci si impegna ad osservare delle semplici regole per scongiurare il pericolo del caldo. Vediamole insieme.

1. Tenere sotto controllo la temperatura degli ambienti. La prima regola importante è aeare le stanze, aprendo le finestre al mattino presto, alla sera e alla notte e avendo cura di richiuderle nelle ore più calde.
Se si possiedono condizionatori (fissi o mobili), è bene evitare sbalzi termici, regolando la temperatura interna di 6-7 gradi rispetto a quella esterna, svuotare frequentemente la vasca della condensa e pulire i filtri.

2. Seguire un regime alimentare corretto. Il pericolo maggiore che si corre con le temperature estive è la disidratazione. È quindi importantissimo assumere frutta e verdura di stagione e bere molto, anche quando non si ha sete.
Se possibile, limitare the, caffè, bevande che contengono caffeina, in quanto agiscono come diuretici ed evitare gli alcolici, le bibite troppo zuccherate, gassate, troppo fredde ed i cibi pesanti (fritti in primis).

3. Curare la propria igiene personale e il proprio abbigliamento. Durante le grandi ondate di caldo, è bene aumentare la frequenza delle docce utilizzando acqua tiepida per favorire l’abbassamento della temperatura corporea. In seguito, idratare la pelle con prodotti appropriati (crema all’amido di riso, crema base, ecc.). Inoltre, cambiare spesso presidi igienici (pannoloni) a chi ha problemi di incontinenza.
Vestire abiti leggeri, chiari, non aderenti e in fibre naturali (cotone, lino, ecc..) per favorire la traspirazione.

4. Uscire di casa nelle ore più fresche della giornata. Per una passeggiata in tutta tranquillità, prediligere il mattino presto e il periodo dopo il tramonto, solo se la temperatura esterna lo permette.
Evitare nel modo più assoluto di uscire di casa nelle ore roventi della giornata, ovvero tra le 11:00 e le 17:00.

5. Evitare di lasciare soli gli anziani! Ultimo punto ma non per importanza, rivolto a famigliari, figli, nipoti, assistenti, ecc: questa regola vale sempre ma, ancor più, in questi momenti critici. Per vivere un’estate serena, la presenza fisica di una persona fidata è fondamentale. Il massimo? Poterli portare in vacanza.